Mercredi Défi & Mudra

DÉFI DU JOUR

Aujourd’hui, je vous propose de tenir 1 minute Adho Mukha Svanasana – Posture du Chien tête en bas – en mettant en pratique la rotation externe du haut des bras, le placement des coudes et l’antéversion du bassin. Pratiquez en conscience !

(cliquez sur l’image pour suivre la vidéo 😉 )


H A S T A M U D R A

M E R C R E D I ~ M U D R A

Aujourd’hui, Tse Mudrā

ou le geste pour lutter contre la dépression.

(Clin d’œil à l’actualité)

Cette Mudrā se pratique avec la main droite. Elle est de tradition chinoise et taoïste.

Tse= “fort et puissant comme un rocher”

Elle se pratique sur le souffle et en mouvement:

– Inspirez, faites le poing, placé sur la cuisses, paume vers le haut

– Retenez le souffle poumons pleins et chantée votre Mantra personnel

– Expirez, relâchez le poingPratiquez environ 5 fois …ou plus longtemps!

Effets:

⭐ aide en cas de dépression, d’inertie, de torpeur. Enlève Tamas et invoque Sattva et Rajas

⭐ aide à réveiller l’énergie masculine solaire du corps en activant Pingala Nadi

⭐ soulage la constipation et renforce le système digestif

⭐ soulage gaz et flatulences, apaise Vata

⭐ aide à libérer les émotions réprimées ainsi qu’à canaliser la colère et l’agressivité


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