DÉFI DU JOUR
Aujourd’hui, je vous propose de tenir 1 minute Adho Mukha Svanasana – Posture du Chien tête en bas – en mettant en pratique la rotation externe du haut des bras, le placement des coudes et l’antéversion du bassin. Pratiquez en conscience !
(cliquez sur l’image pour suivre la vidéo 😉 )
H A S T A M U D R A
M E R C R E D I ~ M U D R A
Aujourd’hui, Tse Mudrā
ou le geste pour lutter contre la dépression.
(Clin d’œil à l’actualité)
Cette Mudrā se pratique avec la main droite. Elle est de tradition chinoise et taoïste.
Tse= “fort et puissant comme un rocher”
Elle se pratique sur le souffle et en mouvement:
– Inspirez, faites le poing, placé sur la cuisses, paume vers le haut
– Retenez le souffle poumons pleins et chantée votre Mantra personnel
– Expirez, relâchez le poingPratiquez environ 5 fois …ou plus longtemps!
Effets:
aide en cas de dépression, d’inertie, de torpeur. Enlève Tamas et invoque Sattva et Rajas
aide à réveiller l’énergie masculine solaire du corps en activant Pingala Nadi
soulage la constipation et renforce le système digestif
soulage gaz et flatulences, apaise Vata
aide à libérer les émotions réprimées ainsi qu’à canaliser la colère et l’agressivité