Cette masterclass est une invitation à expérimenter différentes manières de pratiquer le yoga et à observer ce qu’elles changent en nous.

Pendant trois heures, nous explorerons plusieurs qualités de pratique : des mouvements plus dynamiques pour mettre le corps en mouvement et éveiller l’énergie, des pratiques plus lentes pour revenir aux sensations, du travail autour de la mobilité, de la stabilité, de l’ancrage, de l'ouverture et du relâchement.

L'idée n'est pas de trouver " la pratique parfaite", mais de faire l'expérience de plusieurs possibilités et de développer sa capacité à écouter ce dont on a besoin à un moment donné.

À travers les postures, les enchaînements, la respiration et des temps d'observation, chacun pourra expérimenter :

• ce qui donne de l'énergie ;
• ce qui aide à s'ancrer et à se stabiliser ;
• ce qui permet de délier et de créer de l'espace ;
• ce qui invite à ralentir ;
• ce qui favorise le retour au calme.

Une approche nourrie par le yoga et, en filigrane, par l'ayurveda : observer les qualités, les effets et les besoins plutôt que chercher à reproduire une routine toute faite.

Le yoga ne se résume pas aux postures. Cette masterclass propose d'explorer tout ce qui peut accompagner notre équilibre au quotidien, au-delà de la pratique physique.

Pendant trois heures, nous prendrons le temps d'expérimenter différentes pratiques issues du yoga et de l'Ayurveda, dans une approche concrète et sensorielle.

Nous explorerons notamment :

• les techniques de respiration et différentes façons de les utiliser selon ce que l'on recherche ;
• la concentration (dharana) pour apprendre à rassembler et orienter l'attention ;
• la méditation, avec différentes portes d'entrée vers l'observation et l'apaisement ;
• les Hasta Mudra, comme gestes simples venant soutenir l'attention et la pratique ;
• les automassages ayurvédiques, pour revenir aux sensations et prendre soin du corps autrement ;
• les visualisations, pour explorer le lien entre attention et respiration ;
• la tisane ayurvédique et le rituel sensoriel, comme invitation à ralentir et à créer un temps pour soi.

Là encore, il ne s'agit pas d'accumuler des techniques ni de repartir avec une routine imposée. Chaque expérience sera l'occasion de ressentir ce qui nous convient, ce qui nous parle et ce que l'on a envie de garder.

L'Ayurveda pourra nous apporter une grille de lecture simple autour des rythmes, des qualités et des besoins, afin de mieux comprendre comment adapter ces outils à différents moments de la journée ou de la vie.