DÉFI DU JOUR
Aujourd’hui, je vous propose quelque chose de spécial jour-gris-ferié :
N E R I E N F A I R E
Et quelle autre posture que Savasana est la plus adaptée pour cela ?
(À ma connaissance, aucune.)
Savasana, c’est la posture que (presque) tout le monde aime. Elle a l’air facile, on s’y endort souvent. Mais attention, ne rien faire et être immobile se révèle bien plus complexe:
Shava signifie “cadavre” ou “gisant”.
Il s’agit donc d’observer l’immobilité complète du gisant, celle où les sensations se dissipent, où le corps semble se dématérialiser.
Lorsqu’on est ainsi, face à soi, brusquement le mental devient suractif, les pensées jaillissent de toutes part, les émotions peuvent être exacerbées!
Or en Savasana, il s’agit d’être simplement présent à son souffle, de façon ténue, de frôler l’état de sommeil sans y plonger, de ne pas céder aux divagations du mental.
Juste être présent à ce mince filet de souffle imperceptible.
Il en résulte une magnifique sensation de flotter dans un espace-temps en suspens.
Magnifique exercice pour amorcer Prathyahara (retrait des sens), Dharana (la concentration) et Dhyana (la méditation)
Alors, ne rien faire, ce n’est pas lire, zoner sur Instagram ou Facebook, flâner sur Netflix, rêvasser, se gratter les orteils…non, ne rien faire, c’est…ne rien faire, ne plus être dans le mouvement de l’action ou ne plus d’y soumettre.
Bénéfices de Savasana (je vous laisse cocher les bonnes réponses):
Fait pousser ongles et cheveux Tonifie les tissus Permet le retour, ou l’apparition, de l’être aimé Harmonise corps et esprit Soulage les problèmes de prostate et de vessie Aide à gagner au loto Apaise le système nerveux Lave le linge plus blanc que blanc Permet un sommeil plus serein Développe les dons d’ubiquité Aide à la concentration
À pratiquer sans modération.
Posologie conseillée :
5 minutes 1 à 3 fois par jour.
Lieu: partout (évitez la rue, le lit, les sentiers boueux et les salles de concert).
Matériel: vous-même, éventuellement un tapis et de quoi vous couvrir.
H A S T A M U D R A
M E R C R E D I ~ M U D R A
Śvāsa-Nālika Mudrā
Aka “le geste pour des bronchioles saines”
Soit LA Mūdra hype du confinement (il y en a d’autres, de fait!)
Śvāsa = souffle/air
Nālika = tube/canal (dans lequel le souffle ou l’air circule)
Cette Mudrā aide à :
– augmenter la force intérieure
– renforcer les bronchioles pour lutter contre infections et inflammations
Les bronchioles sont renforcées et étirées, Parfaite pour prévenir bronchites, crises d’asthme, pour contrer la respiration superficielle Aide a libérer les émotions et expériences négatives ancrées dans l’espace du cœur
Elle se pratique avec la seule main droite. La main gauche peut prendre une autre Mudrā. Par exemple, cette semaine en cours j’ai proposé Prāna Mudra – geste de l’énergie vitale.
La main droite se positionne au niveau de la poitrine (coude droit plié et épaule relâchée).
Aucune Mudrā n’est miraculeuse 
Pratiquez sur une longue période (1 mois), tous les jours plusieurs fois (2 à 3 fois au moins 5 minutes), sans attente particulière et en portant votre attention sur le souffle.