Lundi Défi & Musique

DÉFI DU JOUR

L U N D I ~ E T I R E M E N T

Le canal carpien permet le passage du nerf médian ainsi que des 9 tendons fléchissement des doigts
Lorsque ce canal se rétrécit, c’est le nerf qui est le premier touché. Les trois premiers doigts de la main peuvent fourmiller, s’engourdir voire devenir douloureux. Aggravé, le syndrome du canal carpien est contraignant (perte de préhension par exemple) et peut nécessiter une opération. 

Les gestes répétitifs sont entre autres en cause.

Le télétravail n’arrange rien: mauvaise posture, contraction et fermeture des épaules, main crispée sur le clavier et la souris.

Quelques étirements quotidiens permettent d’étaler le canal carpien et de libérer le nerf comprimé!

1. Étirement du bras main en extension. L’autre main tracte les doigts vers soi. Commencez coude plié puis lentement dépliez le bras, sans monter l’épaule et sans bloquer l’articulation du coude.

2. En quadrupédie:
– Tournez les doigts de la main vers vous (en passant par l’extérieur).
– Balancez délicatement et lentement le poids de votre corps d’avant en arrière (les coudes sont toujours souples).
– Pliez légèrement les coudes.

3. Si cela passe, asseyez-vous sur les talons (dosez la distance entre les mains et les genoux selon ce qu’il est possible pour vous.

4. Pliez de nouveau les coudes (bassin soulevé, essayez d’aligner les épaules avec les coudes).

5. Tentez la planche ! Puis pliez les coudes et alignez les épaules avec les coudes.

Pratiquez en conscience 😉

😉


M U S I Q U E

L U N D I ~ M U S I Q U E

Xavier Rudd est un auteur-compositeur et interprète australien multi-instrumentiste.

Il puise son inspiration dans de nombreux registres, notamment ceux traditionnels ethniques.

Sur scène il se montre capable de jongler entre plusieurs instruments, toujours acoustiques.

Sa vie professionnelle s’inscrit dans une démarche personnelle riche de sens; les valeurs qu’il prône dans ses chansons sont celles qu’il met en pratique dans sa vie quotidienne: il est notamment très proche de la culture aborigène et particulièrement engagé dans de nombreuses causes écologiques.

Cette chanson existe aussi en format 2h (!!!). Je l’utilise particulièrement lors du Wuo-Taï.

Laissez-vous emporter par elle !https://youtu.be/TmxSxKxBbQE


Recevez Conseils avisés et Positions de yoga directement dans votre mail !