Yoga pour Débutants

Très souvent les personnes intéressées par le yoga ressentent la nécessité de s’excuser:

– “Je suis débutant.”
– “Je ne sais rien faire.”
– “Je ne suis pas souple!”

Le yoga est fait pour tout le monde, et justement parce que vous débutez, vous êtes à votre place sur votre tapis.

L’humilité, la non-concurrence et la non-violence sont au cœur de chaque séance et de toute pratique du yoga:

Venez pratiquer tel que vous êtes au moment donné.

 
Quelles sont les contre-indications?

Bien que le yoga s’adresse à tous, il est contre-indiqué les cas suivants:

  • sclérose en plaques
  • opération chirurgicale récente
  • épilepsie

Si vous souffrez des maux suivants, certaines postures devront être adaptées. Il est donc nécessaire de tenir votre enseignante au courant des éventuelles pathologies dont vous pourriez souffrir:

  • Maux de dos, de problèmes de cervicales
  • Problèmes de pression artérielle, glaucome, hyperthyroïdie
  • Pathologies touchant l’articulation de la hanche

Si vous êtes enceinte, la pratique du yoga vous sera déconseillez dans les cas suivants:

  • grossesse à risque
  • saignements anormaux
  • problèmes liés à la grossesse (hypertension, problèmes circulatoires)
  • anomalie cardiaque ou respiratoire
  • problèmes liés au fœtus

Un certificat médical est requis pour tout nouveau pratiquant. Demandez conseil à votre médecin!

 

Pratiquez, et vous deviendrez plus souple.

Pratiquez, et vous deviendrez plus fort.

Pratiquez, et vous deviendrez plus présent à vous.

Do your practice and all is coming.
Pattabhi Jois

“Pratiquez et tout viendra.”

Body is not stiff. Mind is stiff.Pattabhi Jois

“Le corps n’est pas raide. L’esprit est raide.”

When the breath control is correct, mind control is possible.Pattabhi Jois

“Lorsque le contrôle du souffle est correct, le contrôle de l’esprit est possible.”

Vous pratiquez pour la première fois?

– Prévoyez des vêtements confortables et souples ainsi que de quoi vous couvrir durant la relaxation.

– Il est conseillé d’emmener une couverture (polaire ou coton) qui vous servira autant à vous couvrir qu’à vous soutenir, une fois pliée, dans certaines postures.

– La pratique dure 1h ou 1h30. Arriver 10 minutes avant le début du cours vous permet de vous changer et de vous installer tranquillement.

– Il est préférable de pratiquer à jeun ! N’hésitez pas à emmener une petite collation pour la fin du cours et une bouteille d’eau.

– Le yoga se pratique dans le silence et le calme : les portables restent éteints dans les sacs. Laissez-vous porter par le moment présent…

– Un certificat médical est requis pour valider l’inscription.

– Afin que le cours ne perde pas en qualité, le nombre de places est limité à 15 par séance (cours collectif).

– Le premier cours est offert : venez découvrir quelle pratique vous correspond le mieux !