Selon le second aphorisme des Yoga-Sutra de Patanjali, Le yoga sert à arrêter les fluctuations du mental :
Yoga chitta vritti nirodhah.Patanjali
La pratique du Yoga nous apporte un équilibre intérieur puissant, axé sur le calme, l'écoute, la présence aux autres.
Lorsque nous sommes en yoga, nous pouvons maîtriser un peu mieux à chaque instant nos émotions, nos angoisses, tout ce qui tourbillonne dans notre esprit et qui ainsi nous attache au passé et au futur.
En maitrisant notre souffle et nos énergies mentales et spirituelles, nous pouvons être dans l’instant présent.
Si le Yoga est si plébiscité de nos jours, ce n’est pas seulement à cause d’un effet de mode, c’est parce que ses bienfaits sont réels.
Le travail que nous avons à accomplir quotidiennement nous enraidit et nous engourdit, corps et esprit.
Cela signifie plus de fatigue et de nervosité, moins de patience, moins de qualité d’attention.
C’est la qualité du travail qui en pâtit ainsi que la vie quotidienne, les relations avec les autres, notamment celle avec les proches.
Le yoga est une discipline intéressante pour tout un chacun.
Le corps et l’esprit peuvent se ressourcer et se régénérer.
Le yoga donne l’espace et le temps nécessaire pour se recentrer. Il permet de mettre une distance avec son quotidien.
Un cours est autant apaisant qu’énergisant.
Il donne un véritable coup de boost.
Le yoga travaille non seulement le corps mais également l’esprit et la respiration. Or une bonne respiration oxygène le cerveau, apaise, détend, permet une meilleure maitrise de soi donc agit sur le moral, le psychisme.
C’est une discipline excellente contre les migraines, les douleurs de dos, les états dépressifs.
Le yoga permet également d’avoir une meilleure image de soi, une meilleure présence à soi et donc aux autres. En prenant conscience de votre corps, vous adoptez une posture plus détendue mais également plus dynamique. Vous occupez donc l’espace avec plus de présence, de conviction.
Les exercices de respiration et d’assouplissement s’adaptent à chacun et permettent également de libérer les tensions accumulées, autant physiques que psychiques. En un cours de yoga vous pouvez ressentir les effets sur votre voix : plus claire et plus affirmée.
Les bienfaits du yoga se poursuivent au-delà de la séance, dans la vie privée et au niveau de la qualité du sommeil.
Vous ressortez d'une séance plus souple, plus ouvert, plus ancré.
Travail de la ceinture scapulaire
Nous passons la majorité de notre temps en fermeture et raccourcissement de tout l'arrière du corps.
Les muscles respirateurs hauts, notamment les petits pectoraux, deviennent plus courts et moins mobiles. Les épaules ont tendance à s'enrouler vers l'intérieur, elles montent avec les omoplates qui s'écartent et se "décrochent" de la cage thoracique. Les trapèzes se contractent et des tensions apparaissent dans la nuque et le haut du dos. La respiration est entravée.
Comment, à l'aide d'une simple sangle, aider le corps à se replacer ?
Ce petit tutoriel vous aide à retrouver un placement juste et à encourager le corps à travailler dans une direction qui va l'aider à se détendre et à respirer.
Utilisez la sangle en travaillant devant l'ordinateur (surélevez votre ordinateur pour qu'il soit à hauteur du regard!), en mangeant, en lisant, en regardant un film...tant que vous prêtez attention au reste de votre posture! La sangle ainsi placée peut également vous aider dans l'exécution de nombreuses postures.